마라톤
마라톤 훈련 50부 - 발목통증! LSD훈련
미소대천사
2022. 10. 19. 11:45
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그동안 기록단축하려고
너무 열심히 뛰었나보다.
발목이 또 고장..
엄청 아픈건 아니고
많이 불편하다는 정도..
LSD훈련(장거리 훈련)
Long Slow Distance
장거리를 천천히 오래 뛰는 훈련으로
바꿔야겠다는 생각이 들었다.
아직 내 발목이
몸무게를 지탱하며
빨리 달릴 근력이 없다는 것을
깨달았기 때문이다.
평균 7분대로 천천히 뛰었다.
그래도 힘들더라.
그리고 유산소운동(심박수 144 이하)
위주로 무리 하지 않고 달렸다.
내일은 가족여행도 있고
푹쉬려고 한다.
이제야 재미를 붙였는데..
부디 안다치고 오래오래 달렸으면
좋겠다^^
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