마라톤
마라톤 연습 77부 - 회복훈련? 뛰다보니 15km~ PB달성!
미소대천사
2023. 5. 16. 15:40
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어제는 공주백제마라톤 하프의 회복으로
하루를 쉬었다.
그런데 밤에 몸이 근질근질해서
유튜브로 해외 하프마라톤을 틀어놓고
실내자전거를 2시간 탔다.
이것도 훈련이 되라고 강도를 조금 높여서..
오늘 아침!
조금 피곤했지만 컨디션이 괜찮았다.
마라톤대회의 반화점에서
접지른 발목도 괜찮았다.
당시 발목 바깥쪽으로 테이핑하였던게
큰 부상을 방지했던 것 같다.
4시30분에 기상해서
5시에 밖으로 나갔다.
기온이 16도로 낮아서
뛰기 매우 좋은 온도였다.
오늘은 5km만 가볍게 조깅해야지라는
마음으로 출발~
하지만 10km 전력으로 달리고
+5km를 더 달렸다.
대회를 다녀와서 실력이 늘은듯..
특히 초반 5분 이내로 5km 뛰었던게
크게 도움이 된 것 같았다.
스피드가 눈에 띄게 향상 되었다.
그렇게 마라톤 연습을 마무리!!
개인최고기록(PB)을 세웠다.
대회를 나가는 것도 실력향상에
도움이 된다는 것을 느꼈다.
가을 마라톤 대회 준비하시는 모든 러너님들
항상 부상 조심하세요.
추가로 어제 실내자전거를 타며 보았던
유튜브 공유할게요~ 브루쿨린도 꼭 달리고 싶네요~\
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