마라톤
마라톤 연습 79부 - 3개월 달리기! 몸무게 변화는? 다이어트 효과
미소대천사
2023. 5. 16. 15:51
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장모님께서 철인3종경기 출전하시는 모습에
자극을 받아
달리기 연습한지 3개월이 되었습니다.
몸무게 변화가 얼마나 있었는지
확인해봅시다!
6/22 : 76.3kg
9/22 : 69.2kg
달리기만으로 7.1kg 감량!
하루 연습 거리도
6/22 : 5km
9/22 : 12km
5km 뛰기 힘들어하던 제가
이제 12km씩 뜁니다.
연습속도는
6/22 : 7분 27초대
9/22 : 5분 26초대
속도는 2분이나 빨라졌습니다.
오늘도 12km 달렸습니다.
항상 5km만 달리자고 마음을 먹고
뛰다보면 거리가 늘어납니다.
아침 기온도 16도로 딱 적당했습니다.
10도 이하로 떨어지면 복장도
좀 바꿔야겠죠?
5분 안으로 뛰고 싶지만
아직은 많이 부족하네요~
하지만 3개월간의 변화를 보니,
그 속도도 금방 가능할 것 같습니다.
혹시 다이어트를 하시기 원하시는 분들은
달리기를 강력 추천드립니다~
달리기의 좋은 점은
높은 칼로리 소모로
자동적으로 몸무게가 줄어듭니다.
특히, 새벽 공복 달리기는 배고프다는 느낌이
확 줄어들게 만들더라구요.
러너님들이 모두 건강하고 즐겁게
달리기를 하셨으면 좋겠습니다.
달리기와 다이어트..
참고하시라고 유튜브를 올려드립니다.
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