마라톤 연습 81부 - 처음하는 언덕훈련(업힐), 평택 업힐코스(슈퍼블루마라톤 D-14)

마라톤 유튜브를 보면

언덕훈련을 많이 해주라고 합니다.

​

하지만,

근처에서 길게 달릴 수 있는 언덕을

찾기 매우 어렵습니다.

(서울에 사시는 분들은 남산을 많이 이용한다고 하더라구요)

​

그래서 제가 찾은 코스는!!​​

​

​

이충문화체육센터에서 국제대학교 코스

업힐연습하기 아주 좋습니다.

지도를 보니 부락산둘레길3코스 랍니다.​​

​

​

새벽에는 깜깜해서 몰랐는데..

주변이 밝아지니 가을가을 하네요.

운동 삼아 오시는 분들도 많고

엄청 난 속도로 뛰어오르는

마라톤 고수님도 뵈었습니다.

(축지법 쓰시는 것 같았어요)

​

이제 코스소개!

이충문화체육센터는 주차장이 매우 넓습니다.

편안히 주차를 세웁니다.​​

​

​

초입구 입니다.

초반부터 언덕 각도가 있어서 훈련이 잘됩니다.

열 발자국도 안뛰었는데.

헉헉했습니다.

​

편의점 부근이 제일 고점

다시 내리막​​

​

​

국제대학교에서 턴을 합니다.

여기까지 1.2km쯤 되는듯 합니다.

​

이렇게 왔다갔다 5회를 했습니다.​​

​

​

훈련이 끝난 후 모습..

괜찮다고 생각했는데 상당히 지쳐보이네요.

​

그만큼 운동이 되었다는 거겠죠?

(사실 마지막 언덕 오를 때 욕했습니다)

​

안타깝게도 스마트워치를 안챙겨서

정확한 기록측정을 못했습니다.

(처음 있는 일!!)

​

핸드폰 들고 뛰었는데 한계가 있네요 ㅠ.ㅠ

​

평택에 마땅히 업힐훈련 장소가 없어서

찾아 헤매는 분들은

이 장소를 적극 추천합니다.