마라톤 연습 89부 - 회복훈련 실내자전거, 반신욕(JTBC서울마라톤 D-27)

지난 주 토요일

2022 슈퍼블루마라톤을 마치고

어제는 푹 쉬었습니다.

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하루종일 골반통증으로 쩔뚝쩔뚝..

아내가 한심하게 쳐다봅니다.

아픈데도 왜그리 열심히 달렸는지는

저도 모르겠습니다~

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보통때는 괜찮은데..

다리를 올릴 때 통증이 크네요~​​

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다행히 오늘 아침은 컨디션이 괜찮아서

실내 자전거를 탔습니다.

(날씨도 계속 비라는 군요)

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원래 두시간이 목표였는데,

골반에 무리가 가는게 느껴져서

한시간만 했습니다.​​

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보통 달리기 연습으로 다치는 경우는

피로가 쌓여서 생긴다고 합니다.

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훈련일지를 보니

9월 24일 업힐훈련 13km

9월 25일 하프훈련 22km

하루 쉬고

9월 27일 업힐훈련 13km

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제가 통증을 느낀게

9월 27일 업힐훈련을

마치고 집으로 달려가던 중에 생겼습니다.

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보통 업힐훈련은 일주일에 한번 이라는데..

그것도 10km 이상씩 달렸으니

탈이 날만 합니다.​​

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달리기는 많이 한다고,

강하게 한다고,

잘하는게 절대 아닌 것 같습니다.

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무리하지 않아야 하고, 휴식이 중요합니다.

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모두들 저처럼 다치지말고

건강하게 운동하세요.