마라톤 훈련 62부 - 인터벌 러닝(Interval running) 2분 빠르게 뛰기, 2분 천천히 뛰기

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인터벌 러닝 역사​

제2차 세계대전이 발발할 무렵 한 독일의 스포츠 의학자는 인터벌 트레이닝을 발명하였으며, 런던 올림픽의 트랙과 레이스에서 뛰어난 성과를 달성하였습니다. 미국의 “Runners’ World”라는 잡지의 에디터인 바트 야쏘(Bart Yasso)는 일종의 800 m 인터벌 러닝을 발명하였으며, 이 훈련 방법은 단순하고 이해하기 쉬우며 수행하기 쉽기 때문에, 널리 수용되어 사람들의 사랑을 받았습니다. 그 결과 유명한 “Yasso 800s” 훈련이 탄생하였습니다.

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이제 홍성마라톤이 4일 앞으로 다가왔다.

연습량을 줄이고 컨디션을 올려야할 시기..

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오늘은 5km만 달리는걸로

목표를 잡았다.

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장모님의 추천훈련

인터벌 러닝 훈련..

2분 빠르게 뛰기, 2분 천천히 뛰기..

여기서 주의할 점은 빠르게 뛰기 할때는

온힘을 다하라는 것이다.

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30분 뛰는데..

정말 힘들었다..

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2분 빨리 뛰기 할때

마지막 30초는 죽을 맛이였다.

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30분 마치고 나서보니..

컨디션도 떨어지지 않았고

생각보다 지치지 않았다.

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새로운 세계의 운동법!!

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내일까지는 인터벌 러닝으로!!