미소러너

​ 새벽 5시.. 아침 온도 3도.. 갑자기 급격하게 추워졌습니다 삼한사온~ ​ 한치에 망설임없이 달리기 준비를 하고 밖으로 나갔습니다. 바람막이잠바, 긴양말, 장갑 나름 완전무장! ​ 달리기 전에는 쌀쌀하지만 뛰기 시작하니, 추위는 없어졌습니다.​​ ​ ​ 날씨가 추워서 그런지 몸이 늦게 풀렸습니다. 나름 빌드업주가 되었네요~ ​ 다행히 부상도 거의 나아서 5분 초반까지 속도가 나오고 있습니다. 대회 몇일 앞두고 정말 다행입니다. 그래도 5분 안쪽 달리기에는 무리인것 같습니다. 천천히 천천히 속도를 높여가야겠습니다. ​ ​ 러너님들 항상 부상 조심하세요!! ​ 오늘도 10km 달리기.. JTBC서울마라톤의 날짜는 점점 다가오고 있습니다.

기다리고 기다린 JTBC서울마라톤 배번이 왔습니다. 다들 받았다고 해서 혹시 배송에 문제가 생겼나라고 걱정하던차였습니다.​​ ​ ​ 전용박스로 깔끔하게 왔습니다.​​ ​ ​ 두둥! 배번이 먼저 보이는군요. 대회를 앞두면 항상 긴장이 됩니다.​​ ​ ​ 하나씩 꺼내보니.. 역대급 사은품입니다.​​ ​ ​ 특히 러닝벨트.. 아주 마음에 듭니다.​​ ​ ​ 그리고 티셔츠.. 아내가 탐을 내서 여성용로 주문했습니다. 펄렁한게 편하다고 제일 큰 사이즈!!​​ ​ ​ 여성용이라 허리가 잘록 들어갑니다. 핑크색(10km)보다 예쁜듯.. ​ 착용샷! ​ 오우!! 👏 👏 바로 헬스장으로 Go~Go~​ ​ ​ 배번 붙이는 핀입니다. 요건 신기하네요!!​​ ​ ​ 팜플렛! 출발시간이 7시30분이네요. 저는 이른 시간이 좋은..

​ 러너님들 춘천마라톤은 잘 뛰셨나요? 어제 유튜브 중계방송을 보니까 분위기도 좋고, 경치도 좋고.. 저도 뛰고 싶어지더라구요~ ​ 이제 JTBC서울마라톤이 2주 앞으로 다가왔습니다. 정말 시간이 너무 빠른 것 같네요~ ​ 어제는 30km LSD훈련을 했습니다. 새벽 5시.. ​ 아파트 단지를 크게 돌면 3.5km 정도되기 때문에 3바퀴 돌면 10km! 한적한 벤치에 물통을 놓고 뛰기 시작했습니다. ​ 속도는 조깅속도로 천천히.. 10km마다 파워젤과 물을 마셨습니다. 천천히 뛰는데도 많이 힘들더라구요~ 평균 6분 30분대 7분 안쪽으로 뛰려고 노력했습니다. ​ ​ 뛰면서도 생각이 어찌나 많은지.. 그만 뛸까? 끝까지 뛸까? ​ 그래서 마라톤을 인생에 비교하는 것 같습니다. ​ 30km를 다 뛴다음에 생..

​ 오늘은 느지막하게 러닝을 하였습니다. 이상하게도 요즘 새벽에 일어나기가 힘드네요. 게을러지고 있는 제 자신을 보고있습니다. ​ 하지만 이렇기 예쁜 일몰과 노을을 보았습니다. 기록도 좋지 못하고 이상하게 힘들었지만, 그래도 10km를 달린거로 만족해야겠습니다. ​ ​ 부상이 있었던 왼쪽 골반과 허벅지에 힘이 들어가지 않아 걱정입니다. 곧 좋아지겠죠? ​ 내일 춘천마라톤 뛰는 러너님들.. 건강히 완주하고 오세요!! ​

마라톤 훈련 후 사우나행 ​ 벌써 마라톤 훈련일지 쓴지도 100일이 되었네요. 글을 쓰는 양만큼 실력도 부쩍부쩍 늘어나는 것 같습니다. 일기 쓰는 것! 강추합니다~ 새벽에 미세먼지가 심하다고 해서, 오후에 달렸습니다. ​ 오늘 신발은 뉴발란스 1080 v12 쿠션화! 역시 발이 가벼워짐을 느낍니다. (엔진이 안좋으니 타이어 탓만 하는듯..) ​ 오후에도 미세먼지가 있다고 해서 마스크를 쓰고 달렸습니다. 근데.. 왜이리 힘든건지.. 호흡도 매우 가빴습니다. ​ 그래도 꿋꿋이 마스크를 쓰고 끝까지 달렸습니다. 이것도 훈련이더니~ 하면서.. ​ 찾아보니 폐활량훈련에 조금 도움이 된다고 하는군요. ​ 미세먼지 속에서도 헐떡헐떡 거리며, 열심히 운동했습니다.​​ ​ ​ 5분 30초이내를 유지하려고 노력했지만, 호..

​ 어제의 JTBC서울마라톤 굿즈를 받고 열의가 타올랐습니다. ​ 티셔츠를 아내를 위해 여성용을 주문했더니, 아주 잘 맞네요! ​ 체형을 보면 저보다 더 타고난 것 같은데, 아직 마라톤엔 취미가 없다네요. ​ 새벽 5시.. 아침에 눈을 떴습니다. ​ 아침 온도 영상 5도~ 많이 쌀쌀한 날씨였습니다. ​ 바람막이 잠바, 긴양말, 장갑 만반의 준비를 하고 밖으로 나갔습니다. ​ 생각보다 참을만 했습니다. 몸을 풀고 달리기 시작! 어제 낮보다는 몸이 무거웠습니다. ​ 아직 부상이 안나았던지, 피로가 좀 쌓인건지.. 그래도 그냥 조깅하듯이 10km를 달렸습니다. ​ ​ 5km보다는 10km가 운동했다는 느낌이 듭니다. 땀도 좀 나고~ 호흡도 훈련이 되고~ ​ 근데, 풀코스를 뛰려면 30km정도 LSD훈련을 해야..

​ 이제 10km를 1시간 이내로 달릴 수 있게 되었습니다. ​ 2022 슈퍼블루마라톤 이후 10여일만에 제대로 뛴거라 호흡, 근력 다 엉망이였습니다. ​ 그래도, 기분 좋게 땀 흘리며 운동을 마쳤습니다.​ ​ ​ JTBC서울마라톤 풀코스의 가장 큰 난이도는 10km지점부터 있는 3km의 오르막! ​ 지금 훈련코스는 부족하다는 면이 있습니다. ​ 다음주에는 코스를 옮기던지 오르막을 인터벌훈련식으로 하던지 조금 변경할 필요가 있어 보입니다.​ ​ ​ 아직 골반통증이 완치가 안된 증거가 기록이 꾸준하지 않다는 것입니다. ​ 무리하지말고 천천히 준비해야겠습니다.

​ 기쁜 소식!! 드디어 부상에서 벗어나는 것 같습니다. ​ 새벽에는 튼튼이 소풍 준비(현장체험학습)로 뛰지 못했습니다. 제가 김밥담당이거든요~ ​ 그래서 업무 중에 짬을 내서 뛰었습니다. 아직 골반 부위가 묵직하다는 느낌이 있었지만, 통증은 없었습니다.​ ​ ​ 6분 안쪽 페이스까지 가능해졌습니다. 중간중간 전화 받는다고 못 뛴걸 감안하면 페이스가 좋아진 것 같습니다. ​ 마지막 도착지까지 더 뛰어봤습니다. 예전의 마음껏 달린 그 느낌이 왔습니다. ​ 오늘의 다른 점은? 2022 슈퍼블루마라톤에서 신었던 뉴발란스 1080 v12 쿠션화를 신고 달렸다는 것입니다. ​ 정말 신발 문제일까요? 내일 다시 아디다스 울트라부스트를 신고 뛰어봐야겠습니다. ​ 모든 러너님들 항상 부상 조심하시고, JTBC서울마라톤..

​ 드디어 JTBC서울마라톤이 20일 앞으로 다가왔습니다. ​ 많은 분들이 기대하고, 훈련도 하고 계신것 같습니다. ​ 전 아직도 골반통증에 따른 부상과의 싸움을 계속 하고 있습니다. "달리다가 이상하다 싶으면 멈추고, 치료를 꼭 받아라"가 교훈인 것 같습니다. ​ 오늘 새벽엔 일어나지 못했습니다. 찜질방 피로 때문인건지.. 그래서 오후에 시간이 나서 뛰었습니다. 장소는 고덕수변산책로.. ​ 날씨는 선선하고 바람이 많이 불었지만, 햇빛은 쨍쨍해서 달리기 좋은 날씨였습니다. 사실 오히러 좀 더웠습니다. ​ 원래는 5km만 뛰려고 했지만, 골반통증도 별로 없고 해서 10km를 채웠습니다. ​ 뛰는 방식과 속도는 군대에서의 구보형태로~ 헛둘헛둘!! ​ 그래도 다행히 많이 회복되서 10km를 달릴 수 있다는게 ..

​ 새벽 6시.. 오랜만에 오늘은 새벽날씨가 따뜻했습니다. ​ 반팔만 입고 뛰기 시작.. ​ 달릴 때의 골반 느낌은 통증보다는 좀 불편하다는 느낌.. 그래서 힘이 들어가지 않았습니다. ​ 무리 할 필요없다는 생각에 천천히 5km를 달렸네요. ​ 어제보다는 1분 정도 늦었습니다. 아직 완전한 회복은 아직 멀었다는 생각이 들었습니다. ​ 이제 20일 정도 남은 JTBC서울마라톤 풀코스~ 제대로 된 훈련을 못하다보니 답답하기만 합니다. ​ 정말 이번 마라톤은 욕심내지 말고 서브4를 목표로 무리하지 않고 달려야겠다는 생각이 듭니다. 아니, 완주를 목표로~ ​ 오늘은 가족과 찜질방 방문! 아내가 요즘 컨디션이 안좋은 저를 위해 찜질방을 가자고 했습니다.​​ ​ ​ 안성 스타필드 아쿠아필드 찜질방 시설 좋고, 사람..