마라톤 연습 27부 - 한달 달리기 효과!

우선 몸무게 변화

6/22 : 76.3kg

7/22 : 73.3kg

3kg 몸무게 감소

​

케이던스 : 발이 땅에 떨어져 있는 빈도

6/22 : 159 spm

7/22 : 174 spm

15 spm 증가

​

거리

6/22 : 5km

7/22 : 11km

6 km 증가

​

​

수직진폭, 강성 좋아짐

​

한달만에 효과를 많이 보았다.

왠지 뿌듯

​

오늘도 새벽5시부터 달렸다.

기록 신경안쓰니, 즐겁게 달리는 것 같다.

​

​

총 11km, 1시간 22분이다.

이정도만 뛰면 땀에 흠뻑 젖는다.

이것도 묘하게 기분이 좋다.

​

​

페이스는 km당 7분대를 유지했다.

처음에는 천천히 뛰면 8분대를 넘어 9분대를 넘어갔는데..

지금은 천천히 뛰어도 7분대이다.

​

욕심부릴 필요 없다.

​

달리기를 하면서..

아침형 인간이 되고,

생기도 넘치게 되고,

스트레스도 거의 없어지고..

​

그래서 달리기를 추천을 많이 하나보다.

​